Кому нужно больше воды?

Диета

Повышенное потребление воды во время диеты стабилизирует водный ток в организме и облегчает обмен веществ. Иными словами, наше тело таким образом очищается быстрее. Также при помощи воды можно обмануть чувство голода, используя ее вместо перекуса между приемами пищи. Стакан воды за 20-30 минут до еды уменьшает аппетит.

Когда женщина беременна или кормит грудью, ей требуется больше воды, чем обычно. Беременной женщине нужно больше воды для поддержания увеличившегося объема крови и поддержания объема околоплодных вод, в которых находится плод. Организм кормящей матери вырабатывает около 700 мл молока в день! Догадайтесь, какой основной компонент молока? Конечно, вода. Очень важно, чтобы женщина регулярно пила воду в течение дня.

Тяжелая работа

Люди, чья работа требует большой концентрации, или которые все время в движении, должны уделять больше внимания потреблению воды. Чтобы побороть чувство усталости, сонливости, слабости и сконцентрироваться в периоды длительной активности, необходимо потреблять больше воды.

Спорт

Во время занятий физическими упражнениями ваше тело использует больше воды, так как она испаряется из-за ускоренного дыхания и выходит через кожу в виде пота. Например, в результате часовых занятий йогой вы теряете приблизительно 1 литр жидкости, который необходимо компенсировать регулярным приемом воды. Собираясь заняться спортом, вы должны помнить о необходимости обеспечения вашего организма жидкостью до, во время и после занятий.

Дети

Им нужно почти столько же воды, сколько взрослым, но часто они пьют недостаточно. Даже если ребенок чувствует сильную жажду, он часто связывает ее с желанием выпить «чего-нибудь сладенького». Подслащенные напитки должны употребляться лишь изредка; в течение дня предпочтение необходимо отдавать воде. Приучите ребенка пить воду за завтраком, во время обеда, во время занятий спортом, дома после школы, на ужин и перед сном. Обязательно расскажите вашим детям об этом. Устройте им веселый урок о воде, сохраняйте молодость духа!